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女人停经了饮食调理:该吃什么又不该吃什么

www.hljwomen.org.cn时间:2017-03-16 20:58 黑龙江女性新闻网
女人的月经到了五十来岁的时候就要停止了 这个时候 可能会感觉身体有一些不适感 也就是所谓的更年期了 那么 这个

  女人的月经到了五十来岁的时候就要停止了,这个时候,可能会感觉身体有一些不适感,也就是所谓的更年期了。那么,这个阶段女人的饮食有哪些调整呢.什么该吃什么不宜吃呢.
  

黑木耳



  宜选择的食物有:
  1.木耳木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
  2.燕窝性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,人肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。
  3.百合亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
  4.莲子 性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦躁失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
  5.枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
  6.桑椹 当5~6月份桑椹呈紫黑色时采摘,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、熄虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚火退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
  7.甲鱼性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。参、当归、藕、食用菌、各种活鱼、新鲜蔬菜、水果等。若兼有肝热偏重者,还宜吃些芹菜、护兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、番茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。
  女性更年期忌食的食物有:辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜、等刺激性食品;忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。


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