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冬日怕冷者 饮食调理好

www.hljwomen.org.cn时间:2017-02-27 11:21 黑龙江女性新闻网
进入冬季,很多人都有这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而其他部位并不

冬日怕冷者 饮食调理好

  进入冬季,很多人都有这样的体验,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷,而其他部位并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为“寒证”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够,而是身体血液循环不好或缺乏某种维生素导致的。如果您有这样的苦恼,不妨试试能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。

  减肥和偏食的人最好常吃卤水豆腐和血豆腐

  如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒证。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点卤水豆腐烧白菜。

  卤水豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

  制作热乎乎的卤水豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。


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