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专家提醒多吃酸味食物可得缓解痛经

www.hljwomen.org.cn时间:2016-12-15 13:25 黑龙江女性新闻网
一部分女性在月经期间,容易痛经。女性朋友都知道,痛经非常痛苦,我们应该如何缓解痛经呢?据权威妇科医生介绍

导读:一部分女性在月经期间,容易痛经。女性朋友都知道,痛经非常痛苦,我们应该如何缓解痛经呢?据权威妇科医生介绍,女性痛经时,可多吃酸味食物,酸味食物可缓解痛经,让女性朋友轻松度过月经的那几天。

专家提醒多吃酸味食物可得缓解痛经

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国外有一项最新研究表明:身材苗条的女性更容易患痛经。

很多有减肥经历的女性一定非常熟悉一个词——BMI指数【BMI(Body Mass Index)指数=体重值(公斤)/身高的平方(米)】。BMI指数反映了身体总的脂肪含量,是衡量肥胖与否的一个国际标准。若BMI指数超过23表示过重,超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为,BMI指数跟痛经关系密切。BMI指数在21.3-23.2之间的妇女患痛经的机会相对较少,而BMI每下降1个点痛经概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可缓解痛经

妇科专家说,像痛经这样大多数女性都要面对的顽症,目前的医学还不能完全解决,但平时用中医调理或者日常食疗都可以在很大程度上缓解症状。

女性在月经来潮前的数天内,饮食宜以清淡易消化为主,不要吃得过饱,尤其应避免生冷食品,那会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。行经期间,更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品以缓解疼痛。在国外,有人认为适量饮酒能改善痛经,想来酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,从而减轻疼痛。

另外,平时饮食应该多样化,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。




关键字 痛经 缓解痛经

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