当前位置: 主页 > 日常保健 > 正文>>

吃对苹果 健康瘦身轻松有

www.hljwomen.org.cn时间:2017-02-02 13:29 黑龙江女性新闻网
各种健康媒体都在宣传多食苹果身体健康,但是真正多吃苹果好在哪里呢?以下小编总结了多吃苹果的六小优点,以

  各种健康媒体都在宣传多食苹果身体健康,但是真正多吃苹果好在哪里呢?以下小编总结了多吃苹果的六小优点,以供大家参考。  优点一:吃苹果能减污  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减污中的MM来说,是再好也没有的食物了。  在巴西里约热内卢大学所进展的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的了1。22kg,而吃燕麦饼干的女性体重浮动不大。苹果为高纤维、量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减污。  优点二:苹果中的营养成分及其他植咽气学成分有助于抗击癌症  女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对例成年女性进展了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患、结肠、和的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减污又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。  意大利的研究人员调查了6629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、、乳腺癌和等癌症发生危险暴跌9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗汽化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受汽化应激的损伤,有较强的抗癌作用。  优点三:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗汽化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。  优点四:苹果内含多种有效预防心脏病元素  苹果富含,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗汽化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗汽化物和其他成分能暴跌体内变质胆固醇并提高好胆固醇含量,让“变质”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“变质”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。  优点五:多吃苹果能预防  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以打折扣46%,期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治。  优点六:苹果能中和人体酸性物质  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。




关键字

相关文章
  • 青叶清健康管理训练营第一期圆满落幕
  • 金蝶医疗助力医生集团打造建立云端健康管理中心
  • 日常保健:上班族喝七种茶为健康助力
  • 日常保健:盘点老人饮食的5大误区及7不贪
  • 日常保健:健康8个“3分钟”
  • 常德市妇幼保健院开展关爱女性健康知识讲座活
  • 日常饮食伤大脑 减少接触保健康
  • 外公是个老中医2--日常小病不用慌的经典老偏方
  • 日常健康小常识 保健生活多了解
  • 日常保健:呵护健康的N个数字


  • 相关图文
    中国文明网
    中国文明网
    日常保健:痔疮患者吃辣需谨慎 辣椒饮食禁忌
    日常保健:痔疮
    日常保养声带的14个方法
    日常保养声带的
    日常保健:健康8个“3分钟”
    日常保健:健康
    日常保健:脸上皱纹长哪里最危险?
    日常保健:脸上
    7个日常小习惯让肌肤越变越好
    7个日常小习惯
    汽车水箱的日常保养和降温技巧注意
    汽车水箱的日常
    陈时飞副局长对保健食品化妆品监管工作提出新要求
    陈时飞副局长对

    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------
    推荐图文