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女性更年期到底是多大?更年期如何保健?

文章来源 : 网络整理 | 发布日期:2018-05-10 17:41

  更年期是女性开始走向衰弱的转折点,是每一个女性都要经历的一个过程,许多中年妇女都希望能延缓更年期的到来。那么,女性更年期具体是多大年龄呢?其实根据每个人的身体状况不同更年期的时间也有不同。

  女性为什么会有更年期?

  女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退乃至完全消失的一段时间被称之为更年期。当女性步入更年期,心理和生理双方面都会发生变化,大多数的女性能平稳的度过更年期,也有少数女性被更能年期的一系列症状困扰,因此女性到了更年期都要做好日常保健,顺利的度过这一转折时期。

  女性多大年龄会有更年期?

  大多数的正常女性更年期的年龄范围在45~55岁之间,研究数据显示,我国农村妇女平均更年期年龄为47.5岁,城市妇女平均更年期年龄为49.5岁。其实更年期的年龄是因人而异的,没有具体的年龄标准。

  女性更年期如何保健?

  1、调整饮食

  补充维生素:多过吃新鲜蔬果、鸡蛋、海鲜、全谷类等食物。

  补充蛋白质:多吃鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类等富含蛋白质的食物。

  补充钙质:多吃牛奶、豆制品、海带等高钙食物。

  补充胶原蛋白:适当的食用猪皮猪蹄等含有胶原蛋白的食物。

  2、坚持运动

  运动有助于消除更年期情绪,保持乐观心态,运动也有助于改善睡眠,从而减轻更年期症状。所以进入更年期女性要多进行有氧运动,提高体质的同时,也能放松心情,交到更多的朋友。

  3、关注妇科

  月经失常是更年期间的必然现象,女性阴道粘膜因缺乏雌激素的刺激,抵抗力削弱,易受致病菌感染,更年期妇女需注重阴部卫生,同时也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤,每隔3~6个月到医院作一次妇科检查。