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健康营养快的减肥食谱

文章来源 : 网络整理 | 发布日期:2018-04-13 08:57

  很多人通过合理的饮食,从而塑造出了美丽迷人的身材,我们要向他们学习,从美味营养的食物中找到减肥途径。减肥营养餐食谱大全,可以让你拥有更多健康的选择,这里给大家介绍几个减肥餐,让大家离瘦身更进一步。

  一、减肥营养餐食谱大全 营养咸豆花

  豆腐脑相信大家都吃过,这道菜就是它的别称,做法非常简单。将嫩豆腐在开水中煮熟,只需要1到2分钟即可;然后将葱姜蒜碎好爆炒,放入事先准备好的胡萝卜丁、蘑菇丁、芫荽碎、松仁等炒熟,记得加酱油、陈醋和糖调味;最后两者放到一起拌拌就可以吃了。

  二、减肥营养餐食谱大全 芦笋鱼柳

  这道菜是中餐,做法也很简单,而且口味极佳。将草鱼片好,用料酒、辣椒粉和盐腌制,然后用鸡蛋和淀粉加盐调成的糊在鱼片上抹匀。将红椒、番茄、芦笋切好,土豆切成大片放微波炉转熟碾碎成泥,放入黄油、胡椒粉、香葱沫和盐搅拌后拍成小饼。将鱼片炸好,将蔬菜放姜末和切好的蔬菜煸炒,加番茄酱、巧克力酱调制后倒入鱼片中。

  三、减肥营养餐食谱大全 美味西红柿

  西红柿含有大量的茄红素,能抑制脂肪的增长,吸收多余脂肪。此外西红柿还含有柠檬酸, 促进糖分代谢,燃烧脂肪。对于吃饭一定要吃饱的人来说,最重要的是,西红柿含有大量的果胶和食物纤维,它们能让胃部膨胀,产生强烈的饱足感,一边向大脑发出你已经吃饱的信号,一边加快肠胃蠕动。

  西红柿减肥法的操作方法非常简单,你只需要在餐前食用新鲜西红柿或者喝番茄汁就行了。你可以自由选择西红柿的做法,可以做成沙拉,也可以做成西红柿料理,并没有任何限制。在吃完西红柿以后,可以进行正常的用餐,并不需要忌口,也不用刻意减少饭量,当然,如果你追求更好的减肥效果,也可以稍微减少脂肪、热量的摄取或略微减少饭量。

  使用西红柿减肥法,对肉食控和主食控的妹子来说,是一个巨大的福音,因为西红柿减肥法并不需要你刻意忌口。西红柿和油脂一起食用时,可以消除便秘。而当西红柿和碳水化合物一起食用时,能有效抑制血糖升高,创造更容易减肥的体内环境。

  这三道菜美味可口,健康又减肥,非常受爱美人士的喜欢。减肥营养餐食谱大全里用来减肥的食物很多,最重要的是既要减肥又要营养,并且还得色香味俱全。减肥是一件需要长期坚持的事,为了能够得到最终满意的结果,所选的食物必须足够美味诱人。