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【形体】快速丰胸方法,4招夏季秀出最长事业线

www.hljwomen.org.cn时间:2017-08-15 22:22 黑龙江女性新闻网
【形体】快速丰胸方法,4招夏季秀出最长事业线

前段时间有报道指出,一位美国的38岁女子丰胸5次,只求能够成为真人版的芭比娃娃。相信丰满的胸部是大部分女生所追求的,但是除了通过隆胸手术进行丰胸之外,我们还能通过哪些方法快速有效的丰胸呢?今天小编就来向大家推荐五招丰胸秘籍以及丰胸食谱,让大家拥有真正的丰满的胸部。

招式一:仰卧飞鸟

1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。

3、控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

招式二:拉绳21次

1、在拉绳器每边放适量重物,双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

2、拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

招式三: 扩胸器

1、选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。

2、控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

招式四:向下俯卧撑

1、两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

2、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

招式五:向上俯卧撑

1、将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。

2、然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

四式丰胸操拥有美胸不是梦




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